Calvicie: La relación entre el estrés y la caída del cabello
Durante años pensé que la preocupación por los exámenes y las fechas de entrega me estaba arruinando el pelo. No sólo tenía un «mal día capilar», sino que además mi pelo se estaba debilitando mucho. Como estudiante, lidiar con el estrés de las tareas escolares era como hacer malabares con espadas en llamas, y mi cabello parecía recibir la fuerza de ello.
El estrés tiene muchos efectos en el cuerpo, y uno de ellos es que cambia el ciclo de crecimiento del pelo. Hay tres fases en el crecimiento del cabello: la fase de crecimiento, la fase de reposo y la fase de caída. El estrés puede desequilibrar la balanza, enviando más cabellos a la fase de reposo antes de que estén listos para caerse. Hay más pelo en el desagüe de la ducha que en tu cabeza. Es como si las células capilares decidieran ponerse en huelga.
Al principio, pensé que podría soportarlo si comía mejor y bebía menos café. Al fin y al cabo, tenía sentido cambiar los fideos instantáneos por verduras y té verde. Una dieta sana ayuda, pero no era la solución mágica que esperaba. Se me seguía cayendo el pelo, así que decidí pedir ayuda a un profesional.
Acudir a médicos y tricólogos me abrió los ojos. Aprendí que el estrés no es la única causa; los genes y otras cosas también tienen mucho que ver. Pero reducir el estrés es muy importante. Hice de todo, desde yoga hasta reírme de lo tonto que era todo. Resulta que una buena carcajada y un masaje pueden ayudar mucho. Quiero compartir lo que he aprendido y por lo que he pasado para ayudar a otras personas que puedan estar pasando por lo mismo.
Mi experiencia con el estrés y el efluvio telógeno
Son muchas palabras para algo que básicamente significa que tu pelo se va de viaje sin planearlo. Cuando las personas están sometidas a mucho estrés, el pelo suele entrar en la fase telógena (de reposo), lo que hace que la caída sea más visible. Parecía que yo soltaba más pelo que mi gato en verano. Pensé: «¿Es posible tejer un jersey con todo el pelo que estoy perdiendo?».
Aunque sabes que este tipo de pérdida de pelo es sólo breve, sigue dando miedo encontrar pelo en tu café por la mañana. El efluvio telógeno relacionado con el estrés tarda en desarrollarse. Como resultado, la pérdida suele comenzar unos meses después del acontecimiento estresante. En el caso de los estudiantes, esto puede significar que la caída empiece justo cuando se están preparando para el siguiente trimestre, lo que empeora aún más las cosas.
¿Cómo solucionarlo? Es difícil enfrentarse a la preocupación, pero es importante hacerlo. Ser más relajada con los deberes se convirtió en parte de mí. Intenté no quedarme despierta toda la noche estudiando. En lugar de eso, intenté encontrar un mejor equilibrio estudiando mientras salía a pasear, hablaba con amigos e incluso veía Netflix.
También me ayudó hablar con expertos. Estaban de acuerdo en que el efluvio telógeno puede ser molesto, pero suele desaparecer cuando se trata o se elimina el factor estresante. Me dijeron que llevara un cuaderno capilar (que me hizo sentir como si escribiera cartas de amor a mi pelo) y que prestara atención a otros signos de salud. ¿Qué aprendí? Controlar el estrés no sólo es bueno para las notas. También es bueno para tu pelo.
Mecanismos de la caída del cabello inducida por el estrés: qué ocurre durante el estrés
¿Te has preguntado alguna vez por qué tu pelo empieza a caerse más de lo normal cuando la vida se pone difícil?
Lo primero de lo que tenemos que hablar es de la hormona del estrés, el cortisol. Nuestro cuerpo produce cortisol cuando estamos estresados, y esto puede alterar el ciclo habitual de crecimiento del cabello. Cada cierto tiempo, las células pilosas pasan por una fase de crecimiento, otra de reposo y otra de caída. Pero cuando los niveles de cortisol son elevados, este ciclo puede alterarse y hacer que más cabello pase a la fase de reposo, en la que finalmente se caerá. Es como si todas las hebras de tu cabello dijeran a la vez: «¡Necesitamos un descanso!». No es precisamente lo ideal, sobre todo cuando llega la época de exámenes.
El sistema inmunitario es otra de las vías por las que el estrés puede hacerte perder pelo. Tu sistema inmunitario puede debilitarse con el tiempo, lo que puede hacerte más propenso a padecer afecciones como la alopecia areata, en la que el sistema inmunitario ataca las células capilares por error. Solía bromear diciendo que mi sistema de defensa estaba tan confuso como yo durante la semana de los exámenes finales.
Luego está cómo cambia la forma de vivir de la gente. Los fideos rápidos y las bebidas energéticas son cosas malas para comer cuando estás estresado. La falta de nutrientes importantes, como el hierro y el zinc, necesarios para el crecimiento del cabello, puede deberse a esta disminución de la nutrición. Yo lo descubrí por las malas cuando me di cuenta de que mi dieta era más «elegante de dormitorio universitario» que sana y equilibrada.
¿Qué aprendemos de esto? A veces no puedes evitar sentirte estresado, sobre todo si eres estudiante. Pero saber cómo el estrés puede dañar tu pelo es un buen punto de partida. Controlar el estrés con técnicas de relajación, comer bien y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a mantener el pelo donde va. No te preocupes si encuentras más pelo de lo normal en tu peine; es sólo la extraña forma que tiene tu cuerpo de decirte que necesita un poco más de amor.
Acerca de la alopecia
La caída del cabello se conoce como alopecia y puede manifestarse de distintas formas.
Mi caída del cabello era más grave de lo que pensaba. Pensaba que sólo era un efecto temporal de la preocupación. La alopecia puede durar poco o mucho tiempo, y puede estar causada por la genética, como en el caso de la alopecia androgénica, o por problemas del sistema inmunitario.
Al principio, noté que había más pelo de lo normal en mi cepillo y en mi almohada. Al principio, pensé que era el estrés de estudiar hasta altas horas de la noche y tener que cumplir horarios apretados. Pero empecé a preocuparme cuando la hemorragia no cesó. ¿Estaba destinada a convertirme en la próxima belleza sin pelo? Había llegado el momento de averiguar qué pasaba.
Me reuní con especialistas en caída del cabello y dermatólogos. Estos expertos dijeron que la alopecia podía estar causada por muchas cosas, como los genes, cambios hormonales e incluso enfermedades autoinmunes como la alopecia areata, en la que el sistema inmunitario ataca los folículos pilosos. En este caso, significaba aceptar el hecho de que tal vez no pudieran mejorar rápidamente.
Las personas que padecen alopecia deben aprender todo lo que puedan sobre ella, hablar con un profesional y recordar que el pelo es sólo una parte de lo que uno es. Y quién sabe, ¡puede que te conviertas en un experto en sombreros que no creías que podías ser!
Peruse our more content:
Cheap dopamine – what are its dangers for students?
Las desventajas de la adicción al trabajo | ¿La adicción al trabajo es una desventaja?
